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2015.12.21 11:49

朝に強くなるには

朝に強くなるには

皆さま、月曜日の朝の目覚めはどうでしたか?

私はものすごく朝に弱い人間です。夜はものすごく強いです。

子供の頃からです。

いや、生まれた時からかもしれません。(笑)

今、朝に強くなるべく勉強中なんですね。

皆さまにもご紹介したいと思います。

体内時計は25時間で設定されています。

なので、そのままにしていたら起きた時にまだ眠いのは当たり前なんです。

午前中までにしっかり日光を浴びる事で体内時計が24時間、23時間と短くなっていきます。

朝9時までに起床し、太陽の差し込む所で過ごしてください。

そうすると朝、起きても辛くありません。

そして、夜18時以降は強い光を浴びないようにしてください。

そうなると体内時計が24時間に設定されていきます。

睡眠の質を上げるには、0時~6時までの間に就寝すると睡眠の質が良くなります。

0時~6時の間に脳から特有のホルモンが出ているので、他の時間に寝るよりも睡眠時に脳と体が効果的に休息出来るようになり、睡眠の質が上がります。

『睡眠時間をいかに短くするか』『朝、いかに気持ち良く早起きできるか』

の2点が大事です。

『短眠法』『起床術』が重要なんです。

質の良い睡眠をとりながら、自分のプライベートな時間もしっかり作りだす事が出来るようになるでしょう。

是非、やってみてください。

 

 

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【院長 紹介】

立川泰三

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肩こり・腰痛・膝痛・冷え性・頭痛ならお任せください!』

兵庫県姫路市出身

資格取得:

平成17年国家資格鍼灸師取得
平成20年国家資格柔道整復師取得
日本コアコンディショニング協会認定インストラクター

18歳から大阪の現30店舗以上ある矯正専門のグループ整骨院に入社。

その院で患部をマッサージをせずに歪みを整える事で痛みを治す治療に感銘を受け、『痛み』と『症状』は別物だという事を伝え続けていました。

その後、3つのグループで修行し12年の臨床経験の中で施術経験は延べ12万人以上。

更に歪みだけではなく、深部の筋肉を緩められる最新機器、自律神経を整えられる鍼灸治療を扱い患者様に合った治療をしたい!と思い、2014年にたいあん鍼灸接骨院を開院

その実績から、神戸市、姫路市、南大阪からも通院されてる患者様もおられます。

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